Man skal bruke solfaktor 30 eller høyere for å beskytte seg mot solskader.
Solskader kan gi deg en hel rekke problemer, fra rød og kløende hud til alvorlige sykdommer som kreft. Derfor er det svært viktig å beskytte seg godt når man oppholder seg i solen. Bruk solfaktor 30 eller høyere, og husk å passe på at du er godt dekket over hele kroppen.
Det er viktig å alltid beskytte huden mot solens skadelige UV-stråler ved å påføre solkrem med en SPF på minst 30.
Dette gjelder i Norge.
Om du skal sole deg i Syden, så bør du gå for en høyere solfaktor. Hvis du er usikker: velg den solfaktoren som er høyest! Alltid! Det å beskytte huden din er betydelig viktigere enn å “bli brun”.
Hvor stor solfaktor bør man bruke i Norge og i utlandet (syden)?
| Scenario | Sted / breddegrad | Årstid | UV-nivå (typisk) | Refleksjon | Anbefalt solfaktor | Hvorfor |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Byferie i Norge | Sør-Norge | Sommer | 4–6 | Lav | SPF 15–30 | Moderat UV, men lang eksponering gir risiko for hudskader. |
| Strand i Norge | Sør-Norge | Sommer | 5–7 | Høy (vann/sand) | SPF 30–50 | Refleksjon øker UV-belastningen betydelig. |
| Fjelltur i Norge | Over 800 moh | Sommer | 6–8 | Moderat | SPF 30–50 | Tynnere atmosfære gir sterkere UV-stråling. |
| Byferie i Sør-Europa | 35–45° N | Sommer | 7–9 | Lav | SPF 30–50 | Høy solhøyde og sterkere UV enn i Norge. |
| Strand i Sør-Europa | Middelhavet | Sommer | 8–10 | Svært høy | SPF 50+ | Kombinasjon av høy UV og refleksjon gir høy forbrenningsrisiko. |
| Storbyferie i Asia / USA (sør) | Nær ekvator / sørstatene | Sommer | 9–11 | Lav | SPF 50+ | Ekstrem UV-stråling selv på overskyede dager. |
| Hverdagsliv i Norge | Hele landet | Vinter | 0–1 | Lav | Ingen / SPF 15 | Svært lav UV, solbeskyttelse vanligvis ikke nødvendig. |
| Skiferie i Norge | Fjellområder | Vinter | 2–4 | Svært høy (snø) | SPF 30–50 | Snø reflekterer opptil 80 % av UV-strålene. |
| Skiferie i Alpene | 1000–3000 moh | Vinter | 4–6 | Svært høy | SPF 50+ | Høyde + snø gir kraftig UV-belastning. |
| Vinterferie i Syden | Kanariøyene, Thailand | Vinter | 6–9 | Moderat | SPF 30–50 | Mange undervurderer solen på vinterreiser. |
| Båtliv / seiling | Norge og utlandet | Sommer | 6–9 | Svært høy (vann) | SPF 50+ | Kontinuerlig refleksjon og lite skygge. |
| Sport og fysisk aktivitet | Alle områder | Alle | Varierer | Varierer | SPF 30–50 (svettefast) | Svetting reduserer beskyttelsen raskere. |
| Barn (alle scenarioer) | Alle | Alle | Alle | Alle | SPF 50+ | Tynnere hud og høyere følsomhet for UV-skader. |
| Lys hud / fregner | Alle | Alle | Alle | Alle | SPF 50+ | Økt risiko for solforbrenning og hudkreft. |
| Mørkere hudtyper | Alle | Alle | Alle | Alle | SPF 15–30 | Lavere risiko, men fortsatt behov for beskyttelse. |
Solkrem bør påføres rikelig, tilsvarende cirka én håndfull for hele kroppen, og gjentas hver annen time samt etter bading. Skyer, vind og kjølig temperatur reduserer ikke UV-strålingen, kun følelsen av varme. Høy solfaktor gir ikke ubegrenset beskyttelse, men forlenger tiden før huden tar skade.
Kort sagt gir SPF 30 tilstrekkelig beskyttelse i mange hverdagssituasjoner, men SPF 50 eller 50+ er det tryggeste valget ved sterk sol, høyde, refleksjon og lengre opphold utendørs – uansett årstid.
Hva er forskjell på solfaktor 30 og 50?
Hovedforskjellen mellom SPF 30 og SPF 50 er mengden solbeskyttelse de gir. SPF 30 filtrerer bort omtrent 97 % av UVB-strålene, mens SPF 50 filtrerer bort omtrent 98 % av UVB-strålene.
Dette betyr at hvis du bruker en SPF 50 solkrem, får du omtrent dobbelt så god beskyttelse som en som bruker en SPF 30 solkrem.
Hvilken solfaktor bør man bruke?
Når man skal velge solkrem, er det viktig å se på solfaktor. For de som ikke vet hva solfaktor er, så beskytter den mot UV-stråler. Solen består av to typer stråling; UVA og UVB.
UVA strålingen gjør at huden blir brun, mens UVB strålingen gir huden rødmering og kan føre til soleksponering. Ved å bruke en solkrem med høyere solfaktor, vil du redusere risikoen for å få soleksponering.
Hvor høy solfaktor bør du bruke i ansiktet?
Du bør bruke en solfaktor på minst 25 for ansiktet.
Det er viktig å beskytte huden mot solen, spesielt ansiktet, siden det er den delen av kroppen som utsettes for solstrålene mest. En solfaktor på minst 25 vil gi god beskyttelse mot UV-stråler.
Kan man bruke fjorårets solkrem?
Nei, du kan ikke bruke fjorårets solkrem. SPF, eller solbeskyttelsesfaktor, brytes ned over tid, noe som betyr at den gir mindre og mindre beskyttelse mot solens skadelige stråler.
Selv om flasken ikke har utløpt ennå, kan det hende at SPF ikke lenger er effektiv. Det er alltid best å være forsiktig og bruke fersk solkrem hver sesong.
Hvor mye SPF trenger man?
Mengden SPF du trenger avhenger av flere faktorer, inkludert hudtype, mengden soleksponering du får, og om du bruker andre produkter som gir solbeskyttelse eller ikke.
Hvis du er lys i huden og tilbringer mye tid i solen, trenger du en høyere solfaktor enn noen med mørkere hud som ikke får like mye sol. Generelt er det best å bruke en SPF på 30 eller høyere.